چند راهکار برای روزهایی که انرژی کافی ندارید | برای جبران نیم روز از دست رفته چه کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۹ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۲۷۷۴۶
همشهری آنلاین - سحر جعفریان: گاهی، به هر دلیل، حالمان خوب نیست یا انرژی کافی برای انجام کارها و وظایف نداریم. در این شرایط و وضعیت، دچار احساس گناه یا اضطراب نشوید. چون با بروز و تقویت این احساسات و عواطف در خود فقط باعث خراب شدن بقیه و ادامه روزتان خواهید شد. پس چه باید کرد؟ «صادق اسماعیلی»، روانشناس و رفتاردرمانگر در این باره می‌گوید:« قرار بوده صبح زود بیدار شوید و بعد از خوردن چند لقمه مختصر، طبق اولویت‌بندی به چندین و چند فعالیت روزانه خود بپردازید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اسماعیلی می‌افزاید:« برای اینکه بتوانید از هدر رفتن زمان در بقیه روز خود جلوگیری کنید، توصیه می‌کنیم با کمال‌گرایی به اهمال‌کاری نپردازید. کمال‌گرایی، صدایی می‌شود در درون‌تان و مدام تکرار می‌کند که «واقعا الان می‌خواهی شروع کنی؟ صبر کن. هنوز شرایط ایده‌آل و کامل نیست!» پژواک این صداها در ذهن‌تان تا جایی پیش خواهد رفت که غروب آفتابِ آن روز سر می‌زند و شما می‌مانید کارهای انجام نشده یک روز و چند احساس ناخوشایند و حالِ بَدی که ممکن است در روزهای بعد نیز کِش بیاید!» این رفتاردرمانگر در ادامه از تکنیک‌های پیشگیری از اتلاف زمان‌های باقی مانده در یک روزِ به نیمه رسیده، می‌گوید:« فعالیتهای آن روز را دوباره براساس اولویت، یاداشت کنید و برای شروع به بااهمیت‌ترین آنها بپردازید. بعد از انجام هر فعالیت، کمی هم، زمان برای استراحت و تفریح مورد علاقه خود در نظر بگیرید. نباید به بهانه اینکه روز شلوغی دارید و یا اینکه به انجام همه فعالیت‌هایتان نمی‌رسید از استراحت غافل بمانید. تفکر صفر و صدی نداشته باشید؛ به هر حال بعضی روزها آدم، 50 یا 70 است!»
کد خبر 808961 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها مردان روانشناسی مهارت‌های زندگی زنانمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: مردان روانشناسی مهارت های زندگی زنان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۲۷۷۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زندگی با آیه ها یک فعالیت هم افزا با حضور دستگاه های مختلف بود
به گزارش خبرنگار مهر، حجت الاسلام تقی زاده دبیر پویش طرح ملی زندگی با آیه ها و رییس سازمان دارالقرآن در نشستی که پیرامون بحث و بررسی طرح زندگی با آیه ها امروز دوشنبه دهم اردیبهشت ماه با حضور جامعه قرآنی و تمامی دستگاه های مشارکت کننده در مجمتع فرهنگی سرچشمه برگزار شد، گفت: زندگی با آیه ها یک فعالیت هم افزا با حضور دستگاه های مختلف فرهنگی بود. نظر سنجی قبل از ماه مبارک انجام شد و بعد از آن نیز مجدد آن را تکرار کردیم تا اثر بخشی فعالیتهای انجام شده را دریابیم. در این عملیات تولیدات مکتوب، تولیدات فضای مجازی و فعالیتهای که در صدا و سیما شکل گرفت و اتفاقاتی که در زیر ساخت ها اتفاق افتاد و تبلیغات محیطی یکی دیگر از ارکانی بود که سعی کردیم در تصویر کردن بهتر این طرح از آن کمک بگیریم.
وی ادامه داد: در نامه ای که حجت الاسلام قمی بهمن ماه و قبل از آغاز ماه مبارک رمضان به دفتر رهبر معظم انقلاب ارسال کردند نظر معظم له را برای اجرای چنین طرحی در ماه مبارک جویا شدند که پاسخ به این نامه رهبر انقلاب این چنین آمده است: «کار قرآنی در شمار مبارک ترین کارهای جهادی و اسلامی است مراقب باشید در نیمه راه رها نشود و پیگیری نکردن و برنامه ریزی نکردن آفت برنامه های شوق انگیز است.»همه فعالیتهای قرآنی را رهبری در راستای فهم و تدبر می بینند که در این زمینه حفظ قرآن تاثیرات خودش را دارد.
رییس سازمان دارالقرآن اظهار داشت: ما حفظ آیات موضوعی را به عنوان نقطه کلیدی مطرح کردیم که با نگاه کارشناسی به تمامی مراحل از تصحیح و جریان حفظ و عمل و قرآنی شدن را دنبال کرد. فلذا توجه ویژه ای به حفظ موضوعی داشتیم. ما با این نگاه هدف از طرح زندگی با آیه ها را گفتمان سازی و تببین معارف قرآنی نیاز جامعه در راستای فریضه جهاد تبیین با این طرح مورد توجه قرار دادیم.
تقی زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان چهار سطح عملیاتی طراحی شد.گفتمان سازی زندگی با آیه ها از عنوان تا مفهوم اینکه قرآن به دنبال سامان بخشی زندگی است، به عنوان نخستین سطح برشمرده شد. همچنین شکل گیری هم افزایی بین جریان های مردمی و دستگاه ها با این تناسب که فعالیت خودمان تقویت میدان باشد. مخاطب محوری که معیار اصلی ما بوده در تفکیک مخاطبان با عنوان های مختلف بانوان و نوجوان در این طرح مورد توجه واقع شده است.
دبیر پویش طرح زندگی با آیه ها با اشاره به اینکه نظرسنجی قبل و بعداز فعالیتهای قرآنی ماه رمضان داده های خوبی میدهد، اظهار داشت: نظر سنجی با سنجش دو هزار نفر از استانها و تهران انجام شد در این نظر سنجی بالغ بر ۷۵ درصد حسرت حفظ نکردن قرآن را دارند. اکثر افراد در خانه از قرآن شخصی استفاده می کنند که با آمدن نظر سنجی دوم که روزهای آینده نتایجش مشخص می شود میتوان تحلیل های خوبی در این زمینه انجام داد.
کد خبر 6092100
استرداد ۸۵ میلیون ریال به حساب زائران حج تمتع ۱۴۰۲